こんにちは！！

emmaです

前回のblogでシミ予防について

書かせて頂いただきましたが

今回は

シミ予防〜食事編〜！！

 

シミは食事からも

予防することができます

では。どんなものが良いのでしょうか？

どの食材に入っているのでしょうか？？

今回は５つ紹介したいと思います

〜ポリフェノール〜

ポリフェノールは植物が待つ生体物質の総称

ひとくちにポリフェノールと言っても

４０００種類威以上あるそうです

ポリフェノールの効果といえば

抗菌化力

トラブルから身を守り。若い細胞を作り出しくれます

また、深刻な病気や老化の原因となる

活性酸素

を取り除く働きもあります

ポリフェノールが入っている

主なものとは。。。

赤ワイン

そば

ココア

緑茶

ウーロン茶

コーヒー

大豆

 

などがあります

ASSORT HONGKONG

にありますよ〜！！

（いやいや持たされてる感が半端ないですが、、笑）

〜ビタミンC~

ビタミンCには抗菌作用、メラニンの生成を抑えて

色素沈着を予防する働きがあります

コラーゲンを生成するのにかかせない

強い肌を作るのに必要です

水溶性なので体内にとどまる事ができないので

毎日とるとこが大切です！！

ビタミンCが入っている

主なものは、、、

イチゴ

みかん

キャベツ

トマト

大根

緑茶

海苔

 

などがあります！！

〜ビタミンE~

メラニンの排出を助け

新陳代謝を高めてくれます

ビタミンEが含まれている

主なものは、、

キウイフルーツ

カボチャ

大豆

うなぎ

アジ

アーモンド

などです！！

〜コラーゲン〜

肌の弾力を助けてくれます

コラーゲンが含まれている

主な食材とは、、

鶏の手羽先

鶏のかわ

うなぎ

さんま

海老

鮭

などがあります！！

 

〜コエンザイムQ１０〜

抗酸化作用があり

不足すると疲れやすくなり

シミ・シワができやすくなります！

コエンザイムQ１０が

含まれている主なものは、、

豚肉

大豆

落花生

カツオ

まぐろ

青魚

などがあります！！

シミを食事から予防するために！！

是非この食材を使って頂けたら

これ以上！これからも！

シミに悩まされることがないかも！？

しれませんよ〜！！

ぜひ参考にして頂けたらうれしいです！

ではでは

Have a nice day