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髪の毛にいい食べ物?重要な3つの栄養素!by Max

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髪の毛にいい食べ物?重要な3つの栄養素!by Max

 

你好!Hello!!こんにちは!

 

Assort Hong Kong

assistantのMaxこと秋山です!

 

ハロウィーンにちなんで去年のSteveさんをトップにしてみました!(笑)

今年が気になりますね!!!😁

 

今回は髪の毛と食事の関係についてお話ししたいと思います。

 

最近、日本と香港で生活環境が変わり、

食生活、食べるものが変わってきたのか、髪質も変わってきたような気がします。

 

前回香港に来た時も感じたことですが、

僕の場合、

髪が柔らかくなり、ペタッとしやすくなった(ちょっと抜け毛が増えた?)

印象があります。

水質の影響もあるかと思いますが、

内部から改善をしていった方がいいんじゃないか。。

 

っと思ったので、

 

 

早速ちぇけら〜〜〜〜www

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~髪の毛に必要な栄養素~

 

 

1 タンパク質

髪の毛はケラチンというタンパク質が主成分でできています。

ですがケラチンは食事では摂られません😭

ケラチンは18種類のアミノ酸からできてます。

アミノ酸はタンパク質を分解して摂ることが出来るので

 

・卵・大豆製品・乳製品・牡蠣など

 

薄毛が気になる人は特に

コレステロール値の低い、青身魚や大豆製品がおすすめです!

 

 

2 ビタミンB

タンパク質を分解してくれる栄養素でアミノ酸を作るのに重要です!

また代謝を高める働きをする栄養素なので頭皮の血行促進にも働いてくれます!

中でもビタミンB2が髪の再生の手助けをしてくれます!

 

玄米や豚肉レバーマグロ、大豆など

を摂ると良いでしょう!

 

3 亜鉛

亜鉛が不足すると、上手く髪の毛が作れません

アミノ酸もビタミンも髪の毛まで行き届いてもらう為には亜鉛が必要なのです!

 

牡蠣牛肉レバー、など

*牡蠣の次にビーフジャーキーが亜鉛が多いみたいです。

 

 

タンパク質&ビタミンを摂れる大豆製品が簡単に補給できますね!

image

香港だと臭豆腐、、、ですかね?😂

 

 

髪のための食事とは言いませんが、

栄養バランスの良い食事があってこそ。

 

体に良い食べ物=髪に良い食べ物

だと思うので、髪でお悩みのある方、

この機会に食生活を見直してみてはいかがでしょうか?

 

僕も改善に努めます!!!!

 

(笑)

 

 

Thank you for reading!

 

Yutaka Max Akiyama



Written by assistant

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